Viele Menschen trinken während der gesamten Arbeitswoche keinen Alkohol, lassen sich aber am Wochenende entspannen und trinken mehrere Flaschen Bier oder stärkere Getränke pro Tag. Es sollte berücksichtigt werden, dass dieser Ansatz gefährlich ist und Gesundheitsprobleme provozieren kann. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper schwierig ist, eine große Alkoholdosis zu verarbeiten, die innerhalb von 2 Tagen gewonnen wurde.
Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, müssen Sie wissen, welche Dosis Alkohol pro Tag als sicher angesehen wird.
Gibt es einen sicheren Alkoholanteil?
Ärzte sind noch nicht zu einem Konsens gekommen, ob die Dosis Alkohol für den Körper vorhanden ist. Einige glauben, dass 200 ml Wein oder 50 ml Wodka (Cognac) 2-3-mal pro Woche eine völlig zulässige Menge Alkohol sind, was den Gesundheitszustand nicht beeinträchtigt. Andere sind der Meinung, dass selbst eine so geringe Menge das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme erhöht und zu Alkoholismus führt.
Es gibt spezielle Tabellen und Formeln, dank der Sie berechnen können, wie viel Alkohol ohne Gesundheit genutzt werden kann. Gleichzeitig muss berücksichtigt werden, dass 100% nicht von ihnen geleitet werden können, da die erhaltenen Werte gemittelt werden. Für jede Person ist eine sichere Dosis Alkohol individuell. Der Parameter hängt vom Geschlecht, dem Alter, dem Gewicht und dem Vorhandensein chronischer Krankheiten ab.
Sichere Menge Alkohol pro Tag
Um die tägliche Alkoholnorm zu bestimmen, wurden viele Studien und Experimente durchgeführt. Die meisten modernen Experten waren sich einig, dass Sie ohne Schaden an die Gesundheit eines Mannes und eines Teints mittleren Alters pro Tag trinken können:
- Wein - bis zu 200 ml;
- Bier - bis zu 500 ml;
- Wodka (Cognac, Whisky) - bis zu 50 ml.
Für den fairen Sex wird eine solche Menge Alkohol als sicher angesehen:
- Wein - bis zu 100 ml;
- Bier - bis zu 330 ml;
- Starke Getränke - bis zu 30 ml.
Es sollte berücksichtigt werden, dass aufgrund der anatomischen Merkmale einer Frau sie viel schneller in Trunkenheit gezogen werden, sodass sich ihre Alkoholabhängigkeit nach 1,5-2 Jahren täglichem Alkoholtrinken entwickeln kann.
Wie viel können Sie ohne Schaden pro Woche trinken?
WHO (Weltgesundheitsorganisation) berechnete, wie viel Alkohol pro Woche ohne Gesundheitsbeschwerden konsumiert werden kann. Eine sichere Dosis ist in Teilen angegeben, in denen der Standardabschnitt 10 ml Ethanol oder 8 g Alkohol beträgt.
Für Männer
Für Männer ist es zulässig, 3 Portionen Alkohol pro Tag oder 21 Teil pro Woche zu verwenden, sofern zwei völlig nüchterne Tage.
Für Frauen
Frauen werden nicht empfohlen, mehr als 2 Portionen Alkohol pro Tag oder 14 Portionen pro Woche zu trinken. Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden, müssen Damen auch mindestens zwei Tagenintervalle durchführen.
Gibt es eine sichere Norm für den Fahrer?
Viele Fahrer sind daran interessiert, wie viel Alkohol betrunken und in welcher Menge betrunken werden kann, und dann hinter dem Lenkrad fahren. Nach den festgelegten Standards sollte die Konzentration von reinem Alkohol im Blutserum 0,35 ppm nicht überschreiten. Diese Norm wird aufgrund der Tatsache eingeführt, dass Alkohol immer im menschlichen Blut vorhanden ist, auch wenn zuvor nicht alkoholische Getränke verwendet wurden.
Alkohol tritt in den Körper ein, da er in vielen Lebensmitteln, einschließlich Kefir, einigen Früchten und Backwarenprodukten zu finden ist. Jedes Land hat seine eigenen zulässigen Alkoholdosen im Blut des Fahrers.
Mäßiger Alkoholkonsum
Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden und das Risiko einer Alkoholabhängigkeit zu minimieren, müssen Sie in Maßen trinken. Es ist besonders wichtig für Menschen, die Probleme mit Alkohol haben, beispielsweise für diejenigen, die nach mehreren Gläsern Wodka ihre Kontrolle verlieren oder zu aggressiv werden.
Selbst bei mäßigem Alkoholkonsum wird empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten:
- Mischen Sie starke Alkoholtypen untereinander nicht;
- Nach schwerwiegenden Belastungen wird nicht empfohlen, mehr als 70 ml starke Getränke zu trinken.
- Während des Alkohols lohnt es sich, das Rauchen nicht zu rauchen, da Nikotin die Vergiftung verbessert.
- Es ist besser, das Getränk mit Zitrusfrüchten zu beißen, da die in ihrer Zusammensetzung vorhandenen Substanzen den Prozess der Alkoholaufteilung beschleunigen.
In Bezug auf die Einschränkungen wird auch bei mäßiger Alkoholkonsum empfohlen, Medikamente zu unterlassen, da Alkohol ihre Wirkung neutralisieren oder umgekehrt stärken kann.
Wie berechnet man Ihre Alkoholnorm ohne Kater?
Damit am Tag nach dem Fest keinen Kater vorhanden ist, sollte der Alkoholkonsum moderat sein. Wenn wir über bestimmte Alkoholtypen sprechen, sollte durchschnittlich 1 kg Körpergewicht nicht mehr sein:
- Wodka - 4 ml;
- Bier - 30 ml;
- Wein - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Abwesend - 2 ml.
Es sollte berücksichtigt werden, dass im Laufe der Jahre die Alkoholdosis allmählich reduziert werden muss, da der Körper im Erwachsenenalter nicht so effektiv mit Ethanol umgeht und der Prozess der Ausscheidung verlangsamt. Je mehr Komponenten im Getränk vorhanden sind, desto schwieriger ist es, dass der Körper damit fertig wird. Nach dem Trinken von Cognac, Whisky oder Absinth ist der Kater stärker als aus der gleichen Menge Wodka.
Notiz! Trinken und Snacks, die zusammen mit Alkohol konsumiert werden, wirken sich praktisch nicht auf die Schwere eines Katers aus. Was am nächsten Morgen gut gehen wird, hängt nur von der Menge und Qualität des Betrunkenen ab.
Wie viel zu trinken ohne Risiko?
Selbst mit mäßigem Alkohol kann man nicht garantieren, dass eine Person nicht schnüffeln wird. Narkologen stellen sicher, dass das Risiko, Alkoholismus zu entwickeln, weitgehend von der genetischen Veranlagung abhängt. Der psycho -emotionale Staat spielt weit entfernt von der letzten Rolle.
In jedem Fall muss daran erinnert werden, dass die regelmäßige Aufnahme von alkoholischen Getränken (auch in Maßen) süchtig macht und Alkoholabhängigkeit verursachen kann.
In der internationalen Medizin gibt es einen Begriff als „kritische Dosis“ - dies ist die maximale Menge an Alkohol, die eine Person ohne Gefahr trinken kann, auf 2 oder 3 Stufen des Alkoholismus zu wechseln. Jeder, der vermutet, dass er eine Abhängigkeit von Alkohol hat, sollte wissen, was er mit seiner Bühne ist. Dies ist sehr wichtig, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und stabil auf dem gleichen Niveau zu bleiben.
Menschen, die mäßig Alkohol trinken und zwischen der 1. und 2. Stufe des Alkoholismus sind, können einmal pro Woche nicht mehr als 100-300 ml Wodka trinken. Die Anzahl des Alkohols schadet den Gesundheit nicht ernst und verhindert die Verschlechterung der Situation.
Notiz! Bei Alkoholmissbrauch ist das Schlafenrisiko besonders groß bei Menschen, deren Alter weniger als 20 Jahre alt ist.
Formel zur Bestimmung der individuellen Alkoholnorm
Gesundheitsspezialisten haben eine Formel entwickelt, mit der Sie die individuelle Norm des Alkoholkonsums berechnen können. Mit dieser Methode können Sie unabhängig feststellen, wie viele Alkohol pro Tag ohne Gesundheit betrunken werden können.
Die Grundlage wurde 1,5 g Gramm Ethylalkohol pro 1 kg menschliches Gewicht genommen. Wenn das Gewicht einer Person 70 kg beträgt, beträgt eine individuelle Dosis Ethanol 105 ml. In jedem Fall muss verstanden werden, dass solche Werte gemittelt werden, da viel vom Alter, der Geschlecht und der physiologischen Merkmale des Körpers abhängt.
Abschluss
Mit mäßigem Gebrauch schadet Alkohol die Gesundheit nicht. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen ein hochwertiges Getränk aus natürlichen Zutaten verbraucht wird.
Um das Risiko unerwünschter Komplikationen zu minimieren, wird empfohlen, die individuelle Alkoholnorm zu berechnen und nicht zu übertreffen. Und natürlich muss erinnert werden, dass selbst in minimalen Mengen nicht empfohlen wird, 2-3 Mal pro Woche häufiger zu konsumieren, da dies die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit provozieren kann.