Es gibt keinen einheitlichen Ratschlag, was zu tun ist, um eine Person dazu zu bringen, mit dem Trinken aufzuhören. Jeder Organismus und jede Situation ist einzigartig, was bedeutet, dass die Lösung in jedem Einzelfall einzigartig sein wird.
Bewusstsein für die Problematik des Verzichts auf Alkohol
Der Kampf gegen die Alkoholsucht beginnt in dem Moment, in dem ein Mensch erkennt, dass er krank ist. Viele Alkoholiker sind zuversichtlich, dass sie jederzeit mit dem Rauchen aufhören können und leugnen die Existenz einer Sucht, aber tatsächlich trinken sie weiter. Und es ist nicht einmal so, dass es den Menschen an Willenskraft mangelt. Sie können den Schaden, den sie sich selbst, ihrer Gesundheit und ihren Beziehungen zu anderen zufügen, einfach nicht angemessen einschätzen.
Für solche Menschen sind die Ermahnungen geliebter Menschen oder die Argumente von Spezialisten leere Worte. Selbst wenn sie zu einer Behandlung überredet werden, endet alles bestenfalls in einer kurzfristigen Alkoholabstinenz, und dann kehrt die Situation wieder zum alten Verlauf zurück.
Die Grundlage für eine erfolgreiche Behandlung von Alkoholismus ist also das Verständnis des Alkoholikers für das Problem und sein starker Wunsch, sein Leben zu ändern.
Den Grund finden
Es ist viel einfacher, eine Sucht zu bekämpfen, wenn man die Ursache ihrer Entstehung kennt. Die Analyse hilft Ihnen zu verstehen, auf welche Aspekte Sie während des Behandlungsprozesses besonders achten müssen. Es gibt mehrere Hauptfaktoren, die die Entstehung von Alkoholismus verursachen. Dies ist der Einfluss der Umwelt, zahlreicher Belastungen, Gewohnheiten und erblicher Veranlagung.
Meistens kann eine Person nach Überlegung selbst den Hauptfaktor bestimmen, der zur Alkoholsucht geführt hat. Dabei kann auch ein Psychotherapeut helfen.
Wie hat alles angefangen?
Es wird nützlich sein, sich daran zu erinnern, wie die Sucht begann. Dies wird auch dazu beitragen, die weitere Therapie richtig zu strukturieren. Vielleicht fing alles mit ein paar Flaschen Bier am Abend an, um nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen. Oder Kollegen an einem neuen Arbeitsplatz feiern alle im Kalender markierten Feiertage. Oder vielleicht hat Alkohol dazu beigetragen, häufige Familienstreitigkeiten zu vergessen.
Allmählich verfestigt sich die Gewohnheit immer mehr und mittlerweile wird immer häufiger Alkohol konsumiert, am Wochenende verdoppelt sich die Dosis.
Stand der Dinge heute
Meistens kommen Menschen zu der Einsicht, dass es an der Zeit ist, mit dem Trinken aufzuhören, wenn die Sucht bereits ziemlich stark ist. Ein Mensch trinkt fast täglich, die Alkoholmenge nimmt zu, der Körper beginnt allmählich zu versagen, die familiären Beziehungen verschlechtern sich und am Arbeitsplatz beginnen Probleme.
Einer dieser Faktoren oder eine Kombination davon kann eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung einer Person spielen, mit dem Alkohol aufzuhören. Ausschlaggebend kann der Scheidungsantrag der Ehefrau, die Entlassung oder eine starke Verschlechterung ihres Gesundheitszustandes sein.
Es ist nicht einfach, eine solche Entscheidung zu treffen, aber noch schwieriger ist es, in die richtige Richtung zu handeln. Darüber hinaus spielt es praktisch keine Rolle, was genau eine Person ablehnt. Mit dem Trinken von Wein aufzuhören ist genauso schwierig wie mit dem Trinken von Wodka aufzuhören.
Mit dem Trinken aufzuhören ist nicht so einfach, wie es scheint
Auch wenn viele Trainer es versprechen, gibt es keine einfache Möglichkeit, aus eigener Kraft mit dem Trinken aufzuhören. Der Verzicht auf Alkohol, insbesondere nach längerem Missbrauch, ist immer eine Belastung für Körper und Psyche.
Wenn bereits eine körperliche Abhängigkeit entstanden ist, leidet die Person zunächst unter einem schlechten Gesundheitszustand. Der Körper benötigt daher die übliche Dosis Ethanol, die er bereits in Stoffwechselprozesse einbauen konnte.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass eine Person einige Zeit, nachdem sie mit dem Trinken aufgehört hat, unter psychischen Störungen leidet (wachsende Angstzustände, Gereiztheit, eine starke Verschlechterung der Stimmung). Symptome wie diese sind einer der Hauptgründe dafür, dass viele Menschen einen Rückfall erleiden. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und die Entzugsphase durchzuhalten.
Wie kann man richtig mit dem Trinken aufhören?
Es gibt zwei Möglichkeiten, mit dem Trinken aufzuhören. Die erste, sanftere Variante schlägt vor, schrittweise auf Alkohol zu verzichten. Es besteht darin, dass die Alkoholdosen schrittweise reduziert werden, bis sie akzeptabel werden oder Null erreichen. Zu den Vorteilen der Methode gehört die geringe Wahrscheinlichkeit von Entzugserscheinungen. Der große Nachteil besteht jedoch darin, dass das Risiko eines Scheiterns sehr hoch ist.
Die zweite Methode beinhaltet einen abrupten und vollständigen Verzicht auf Alkohol. Der Vorteil der Methode ist ihre hohe Effizienz aufgrund des Fehlens entspannender Faktoren in Form einer zugelassenen Dosis. Zu den Nachteilen gehört die hohe Wahrscheinlichkeit, dass Entzugserscheinungen auftreten. Für Menschen mit Alkoholexzessen ist die Methode nicht zu empfehlen.
Es wird dringend empfohlen, die Wahl der Technik einem Narkologen zu überlassen, der seine Entscheidung auf der Grundlage des Zustands des Patienten trifft.
Beseitigung der Ursachen des Alkoholismus
Nachdem die Faktoren identifiziert wurden, die zur Entwicklung der Sucht geführt haben, müssen diejenigen, die mit dem Trinken aufhören, diese beseitigen, um so schnell wie möglich mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Wenn Alkoholismus durch ständigen Stress und Ängste verursacht wird, sollten Sie versuchen, eine Lösung für bestehende Probleme zu finden und die Wahrscheinlichkeit von Stresssituationen auf ein Minimum zu reduzieren.
Wenn der Hauptgrund für das Trinken die Gesellschaft hartnäckiger Freunde ist, sollten Sie Ihr soziales Umfeld ändern. Der übliche abendliche Zeitvertreib mit einer Flasche auf dem Sofa vor dem Fernseher kann durch einen Spaziergang oder einen Gang ins Fitnessstudio ersetzt werden.
Hilfe durch einen Narkologen, Einnahme von Medikamenten
Eine der wirksamsten Möglichkeiten, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, ist die Einnahme spezieller Medikamente. Aufgrund ihres Funktionsprinzips werden sie in drei Gruppen eingeteilt:
- Beseitigung der Katersymptome;
- Verringerung des Verlangens nach Alkohol;
- Abneigung gegen Alkohol hervorrufen.
Diese Instrumente helfen recht gut bei der Überwindung der Sucht, insbesondere im Anfangsstadium, es gibt jedoch Situationen, in denen eine Kodierung unabdingbar ist (insbesondere, wenn die Krankheit fortgeschritten ist).
In letzter Zeit erfreuen sich neben Medikamenten auch Nahrungsergänzungsmittel, die das Verlangen nach Alkohol reduzieren und dabei helfen, mit dem Trinken aufzuhören, zunehmender Beliebtheit.
Hilfe von einem Psychotherapeuten
Wer ohne Codierung mit dem Trinken aufhören möchte, sollte schnellstmöglich einen Psychotherapeuten aufsuchen. Es wurden viele Techniken entwickelt, um eine Person von der Sucht zu befreien. Einige basieren auf hypnotischer Beeinflussung, andere nutzen das Prinzip der emotionalen Stresstherapie.
Sie sollten jedoch nicht hoffen, dass eine Sitzung bei einem Spezialisten eine Heilung garantiert. Höchstwahrscheinlich benötigen Sie einen ziemlich langen Kurs und natürlich den Wunsch und die aktive Arbeit des Patienten selbst.
Gruppentherapie
Die Kommunikation mit denen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden und versuchen, die Sucht loszuwerden, wird sehr nützlich sein. Es ist viel einfacher, sich dazu zu zwingen, keinen Alkohol zu trinken, wenn man weiß, dass man nicht allein ist und immer Unterstützung von Menschen bekommen kann, die einen wie kein anderer verstehen.
Eine solche Kommunikation findet sich in Clubs der Anonymen Alkoholiker oder auf speziellen Websites im Internet. Dort tauschen Menschen nützliche Techniken und Meinungen aus und teilen ihre Erfolge und Fehler.
Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität fördert die Produktion von Endorphinen – Glückshormonen. Für eine Person, die mit dem Trinken aufhört, hilft körperliche Aktivität nicht nur, ihre Stimmung zu heben, sondern auch, in Form zu kommen, ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Muskeln zu straffen.
Die Hauptsache ist, Schritt für Schritt zu handeln und den bereits geschwächten Körper nicht zu überlasten. Ein guter Ausgangspunkt ist Schwimmen, Laufen, Inlineskaten, Skaten oder Radfahren. Sie können ins Fitnessstudio gehen oder Yoga machen.
Gesunder Lebensstil
Der beste Weg, ein neues Leben zu beginnen, besteht darin, sowohl auf Alkohol als auch auf andere schlechte Gewohnheiten zu verzichten. Rauchen, Glücksspiel, Völlerei – all diese Süchte gehen oft mit Alkoholismus einher.
Besonders verbreitet sind Alkohol- und Nikotinsucht. Nach dem Trinken von Alkohol ist es schwierig, auf das Rauchen zu verzichten, und das Rauchen löst bei vielen ein gewohnheitsmäßiges Verlangen nach Alkohol aus. Um zu verhindern, dass eine Person trinkt, ist es daher notwendig, alle provozierenden Faktoren, einschließlich Zigaretten, zu entfernen.
Zusätzliche Hilfe mit Volksheilmitteln
Es ist sehr schwierig, mit dem Trinken nur mit Volksheilmitteln für immer aufzuhören, aber sie sind eine hervorragende Ergänzung zu anderen Methoden, um die Sucht loszuwerden.
Die folgenden Kräuter gelten als die wirksamsten bei der Behandlung von Alkoholismus:
- Hufkraut;
- Liebstöckel;
- Beifuß;
- Tausendgüldenkraut;
- Thymian;
- Johanniskraut.
Abkochungen und Aufgüsse dieser Kräuter führen zu einer Abneigung gegen alkoholische Getränke. Einige der aufgeführten Pflanzen haben eine recht starke Wirkung, daher müssen sie mit Vorsicht und unter Einhaltung der angegebenen Rezeptur und Dosierung verwendet werden. Es ist am besten, sich nicht selbst zu behandeln, sondern einen Arzt aufzusuchen.
Welche Vorteile hat es, mit dem Alkohol aufzuhören?
Die Erholung vom Alkoholismus trägt dazu bei, die verlorene Gesundheit wiederherzustellen, die Funktion der inneren Organe zu normalisieren und den Zustand des Nervensystems zu verbessern. Darüber hinaus reduziert eine Person, die sich entscheidet, mit dem Alkohol aufzuhören, den Stresspegel, verbessert die Beziehungen zu Menschen und stellt beschädigte soziale Verbindungen wieder her.
Gesundheit
Nachdem man ganz aufgehört hat, Alkohol zu trinken, vergeht eine gewisse Zeit, bis alle giftigen Substanzen vollständig aus dem Körper ausgeschieden sind. Als nächstes beginnt der Wiederherstellungsprozess, der ziemlich lange dauern wird, aber die ersten Ergebnisse sind recht schnell sichtbar.
Nach dem Aufhören mit Alkohol:
- die Immunität wird stärker, eine Person erkrankt seltener und leichter an Krankheiten;
- die Funktion der inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen-Darm-Trakt, Nieren) wird verbessert;
- der Zustand der Blutgefäße verbessert sich;
- Gehirnfunktionen werden wiederhergestellt;
- Das Aussehen verbessert sich (Zustand von Haut, Haaren, Zähnen, Nägeln), die Person sieht jünger und gesünder aus.
Persönliches Leben
Auch der Verzicht auf Alkohol wirkt sich äußerst positiv auf Ihr Privatleben aus. Es bietet sich die Gelegenheit:
- Familie und Freundschaften wiederherstellen;
- Seelenfrieden und Selbstvertrauen gewinnen;
- sich an der Selbstverwirklichung beteiligen;
- neue Ziele im Leben finden.
Gesellschaft
Nach dem Verzicht auf den Alkoholkonsum verändert sich auch das soziale Leben eines Menschen und er kehrt nach und nach in die Gesellschaft zurück. Dies lässt sich wie folgt ausdrücken:
- das Auftauchen neuer Bekanntschaften;
- die Möglichkeit, einen neuen vielversprechenden Job oder eine neue Beförderung zu bekommen;
- nach und nach tauchen Themen für die Kommunikation mit Menschen auf, die nichts mit Alkohol zu tun haben;
- die Person fühlt sich wieder als vollwertiges, respektiertes Mitglied der Gesellschaft.
Wie kann man das Trinken in Gesellschaft verweigern?
Jeder, der mit dem Trinken aufhört, steht früher oder später vor der Frage, wie er in Gesellschaft mit dem Trinken aufhören kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre eigene Gesundheit an erster Stelle steht und es nichts Seltsames oder Beschämendes ist, Nein zu sagen, wenn Sie zum Trinken aufgefordert werden. Dies muss höflich, aber selbstbewusst erfolgen, damit der Antragsteller die Antwort versteht und akzeptiert. Wenn jemand trotz der geäußerten Ablehnung weiterhin darauf besteht, sollten Sie die Kommunikation mit diesen Personen ausschließen.
Sie können Ihre Entscheidung begründen und unnötige Fragen unter dem Vorwand der Einnahme von Antibiotika, eines schnellen Tests oder der Notwendigkeit, Auto zu fahren, vermeiden.
Man muss lernen, Alkohol entschieden abzulehnen, und mit der Zeit werden solche Angebote immer seltener kommen. Darüber hinaus werden die Feiertage meistens in Gesellschaft von Verwandten und Freunden verbracht, und diese Menschen wissen normalerweise, dass jemand mit dem Trinken aufhört, und bieten ihm keinen Alkohol an.
Fazit
Eine Person trifft die Entscheidung, mit dem Alkoholismus aufzuhören, alleine; niemand kann es für ihn tun. Aber diese Entscheidung ist der erste und vielleicht wichtigste Schritt auf dem Weg zur Heilung. Alle weiteren Schwierigkeiten können überwunden werden, wenn Sie Ihr Ziel konsequent verfolgen. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass es auf jeden Fall einen sicheren Weg gibt, die Sucht loszuwerden.